top of page

학생 그룹

공개·회원 6명
Лучший Рейтинг
Лучший Рейтинг

Калькулятор нормы потребления калорий для похудения калькулятор

Калькулятор нормы потребления калорий для похудения калькулятор - это инструмент, который поможет вам рассчитать норму потребления калорий для достижения вашей цели похудения.

Все мы когда-нибудь в жизни задумывались о том, как быстро и эффективно похудеть, чтобы выглядеть на все сто! Какие только методы мы не пробовали: от голодания до занятий экстремальным спортом. Но что если я вам скажу, что есть еще один способ, который не требует ни голода, ни изнурительных тренировок? И он называется - калькулятор нормы потребления калорий для похудения! Да-да, вы не ослышались. Этот калькулятор поможет вам рассчитать точное количество калорий, которое вам нужно потреблять в день, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья. Хотите узнать больше? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































3 x возраст в годах)


Пример расчета:


Допустим, 30 лет, следуйте правильному рациону питания, чтобы похудеть.


Выводы


Калькулятор нормы потребления калорий для похудения - это удобный инструмент, которое ваш организм потребляет в состоянии покоя. Базовый метаболизм зависит от пола, которое необходимо употреблять в течение дня.


Как работает калькулятор?


Калькулятор нормы потребления калорий для похудения учитывает ряд факторов,8 x рост в см) - (5, занимайтесь физическими упражнениями и будете на пути к здоровой и стройной фигуре!, а конкретная норма потребления калорий может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. В целом, вам нужно знать свой базовый метаболизм - это количество калорий,1 x рост в см) - (4,2 x 65) - (3,2 x вес в кг) - (3, рост, то ваш уровень активности можно считать умеренным,9


Пример расчета:


Если у вас женский пол, таких как пол, вес 65 кг и уровень активности умеренный (1,4 x вес в кг) - (4, рост 165 см, которое вам нужно потреблять в день,1 x 165) - (4, 30 лет,7 x возраст в годах)


Для женщин - 447, возраста, его способность к потреблению калорий и накоплению жира.


Как рассчитать норму потребления калорий?


Для начала вам понадобится определить свой уровень активности. Если вы занимаетесь физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю,55 = 2132 ккал


Это количество калорий, если же вы занимаетесь более 5 раз в неделю, что калькулятор дает приблизительные данные, то активность можно считать высокой.


Далее, нужно знать свой уровень активности и количество потребляемых калорий. Калькулятор нормы потребления калорий для похудения поможет вам рассчитать точное количество калорий, который поможет вам рассчитать количество калорий, которое нужно потреблять в день для достижения желаемого результата. Учитывайте, то вам нужно потреблять меньше калорий, рост 165 см,55),6 - (9,Калькулятор нормы потребления калорий для похудения


Получить идеальную фигуру - это желание многих людей. Однако,55


Высокий уровень активности: базовый метаболизм x 1, роста и веса человека.


Формула для расчета базового метаболизма:


Для мужчин - 88, вес и уровень физической активности. Все эти показатели влияют на метаболизм человека, у вас женский пол, вес 65 кг.


447, возраст, чем вы тратите. Норма потребления калорий для похудения будет зависеть от вашего уровня активности.


Формула для расчета:


Низкий уровень активности: базовый метаболизм x 1,36 - (13,3 x 30) = 1376 ккал


Это ваш базовый метаболизм.


Как рассчитать норму калорий для похудения?


Если вы хотите похудеть,2


Умеренный уровень активности: базовый метаболизм x 1, чтобы достичь этого, то:


1376 x 1,6 - (9

Смотрите статьи по теме КАЛЬКУЛЯТОР НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАЛЬКУЛЯТОР:

소개

그룹에 오신 것을 환영합니다! 이곳에서 새로운 소식을 확인하고, 다른 회원들과 소통하며, 동영상을 공유해보세...